TRABALHO DO DIA

Friday



Treino 5. Sexta Feira


Mobility
Quadril
Warm up

 Cossack Squat
Reverse lunges


Skill

a) Back Squat

4 rounds / 8 reps @70%

b) 6' Emom

1 Power Clean @85% 1RM of Power


WOD

 For Time

25 H.S.P.U
100 D.U
20 D.L 120/90 kg
100 D.U
25 H.S.P.U
20 D.L

 Cap 12'

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