TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility
Quadril 


Warm up

3 rounds

5 Windmill
7 Pike Push ups
9 Good morning
12 V - ups


Skill

Deadlift

3 Rounds / 12 Reps @75%


WOD

4' Amrap (3 rounds)

9 Kb Squat 32/24 kg
7 H.S.P.U
5 Deadlift   225/165 lbs - 102/75 kg

rest 2' 

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