TRABALHO DO DIA

Saturday




Treino 6. Sábado 
Mobility
Torácica

 Warm up

 4 rounds

 10 Plank to elbows
15 V-ups
8 Good Morning


 WOD

 In 7 minutes

 800 m row (team 2)

 máx rounds (individual)

 7 T2B
7 DL     155/115 lbs - 70/52 kg
7 Push ups

 rest 3'
Then

 In 8 minutes

 1000 m row (team 2)

 máx rounds (Individual)

 6 T2B
6 DL
6 Push ups

 Rest 2'
Then

 In 9 minutes

 1200 m row (team 2)

  máx rounds (Individual)

 5 T2B
5 D.L
5 Push ups


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