TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 6. Sexta Feira


Mobility
Tornozelo / Quadril

Warm up
Squat

Skill

a) Back Squat

3 85%
3 90%
1 95%
1 100%

Trabalhe para superar os 100%

1 ?
1 ?
1 ?

Cap 20'


b) Every 1'30'' for 6

2 Power Snatch + 1 Hang P. Snatch @85% of power


W0D

3 Rounds For Time

14 Power Snatch 95/65 lbs
24 KB Swing 24/16 kg

Cap 6'

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