TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira
Mobility
Torácica

 Warm up

 Bike (baixa Intensidade)
Med Ball Clean
Press

 Conditioning

 Air Bike (team 3)

 18 Rounds
10 Cal. Bike - 6 rounds /10 cal. POR atleta

 * Tela zerada para o inicio de cada round. 

 Cap 16'

 Then

 For Time

 25 S2O    145/100 lbs- 65/45 kg
50 B.B.J.O
100 Wall Ball

 Cap 12'

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