TRABALHO DO DIA

Friday


Treino 5. Sexta Feira 
Mobility
Quadril / Ombros

 Warm up
Barbell Snatch
Skill

A) Every 1'30'' for 6'

 2 Power Snatch + 1 Hang Power Snatch @80% of Power 
B) Back Squat

 4 Rounds / 5 Reps @80% 1 RM
WOD

 12' Emom

 1' 15 B.O.B
2' 12 Cal. Row
3' 9 Power Snatch 95/65 lbs - 42/30 kg

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