TRABALHO DO DIA

Wednesday

Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

16' Emom

1' 30'' Hollow Position
2' 20 Hollow Rocks
3' 12 Plate Zombie Crunch
4' 20 Leg Pike

then

21 Rounds (para o trio)

9 Cal. Bike

*Cada Atleta de forma alternada deve fazer um round até completar os 21. A tela deve ser zerada antes do inicio de cada round. Sendo assim cada atleta fará 7 round de 9 calorias.

Cap 14'


then (Individual)

Every 2' for 10'

15 T2B
18 Box Jump