TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility
Ombros


Warm up
Barbell Snatch



Skill

a) Every 1' 30'' for 6'

2 Power Snatch + 1 Hang P. Snatch @75%


b) Acessórios

3 rounds 

 8 Bent Over barbell Row
 8 Split stance Kettlebell RDL
WOD

10' Amrap

15 Push ups
10 P. Snatch @75/55 lbs - 35/25 kg
5 Chest to bar

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