TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira


Mobility
Ombros
Core

 18' Emom

 1' 12 Zombie Crunch plate
2' 12 Side Plank rotation left
3' 12 Side Plank rotation right
4' 20 Leg Pike
5' 20 Hollow Rocks
6' 12 Plank to elbows



 WOD

 For Time

 30 T2B
30 H.S.P.U
100 D.U
30 B.B.J.O
30 Cal. Row

 Cap 13'

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