TRABALHO DO DIA

Monday






Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Quadril 
Warm up

 Barbell Clean
Skill
A) Every 1'30'' for 6'

 3 Squat Clean @75%
B) Back loaded Reverse Lunges

3 rounds / 16 reps (8 cada perna)
WOD

 10' Amrap

 5 Power Cleans 
6 B.O.B

 *RX 185/135 lbs - 84/61 kg

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