TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado
Mobility
Quadril / Ombros
Warm up

 2 rounds empty bar

 6 Shoulder press
10 Good Morning
Skill

 Strength

 A)  Push Press

 3 Rounds / 4 reps @80%
B) Deadlift

 4 Rounds / 3 @90%
WOD

 15' Amrap

 9 Push Press 135/95 lbs - 61/42 kg
12 Wall Ball 20/14 lbs
15 Box Jump

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