TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira 
Mobility
Torácica /Ombros
Warm up

 4 rounds

 Double unders (practice)
5 Muscle Snatch Empty bar
5 O.H.S
Skill

 Every 1' 30'' for  6'

 3 Squat Snatch @70%
WOD

Amrap

 2' 

 100 D.U
Máx Power Snatch 50/35 kg

 rest 3' and repeat 4x (total 4 rounds)


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