TRABALHO DO DIA

Friday



Treino 5. Sexta Feira
Mobility 
Quadril

 Accessory Work

 A) 4 Rounds

 30 Band X Walk

 15 Hip Thrust
B) 3 Rounds

 12 Double Kettlebell Bent over row

 12 Reverse fly with Plate
Warm up WOD

 Hang P.Clean
Push Press
WOD

 For Time

 8 Deadlifts  135/95 lbs - 61/42 kg
6 Hang P.clean
4 Push press

 Cap 1'

 rest 1' and repeat 4x

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