TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3. Quarta Feira
Mobility
Torácica
Skill and Warm up
Strict Pull up

 7 rounds / 6 reps

 Plate Zombie Crunch 45/35 lbs - 20/15 kg

 7 rounds /  9 reps
WOD

 20' Emom

1' 15 H.S.P.U
2' 30'' ME Row Distancie
3' 15 T2B
4' 30'' ME Bike Calorie
5' Rest 

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