TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira
Mobility
Quadril

 Warm up

 3 rounds

 10 Windmill
10 Air Squat
10 Push up
Skill

 Thruster

 round 1 - 2 reps @65%
round 2 - 2 reps @70%
round 3 - 2 reps @75%
round 4 - 2 reps ???
WOD

 10' Emom

 1 Squat Clean 

 RX 225/155 lbs  - 102/70 kg

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