TRABALHO DO DIA

Monday






Treino 1. Segunda Feira


Mobility
Quadril

Warm up
Deadlift


Skill

a) Deadlift (PR)

Depois de bem aquecido trabalhar para 1 repetição Máxima em 12'


b) Every 3 for 1' 30''

3 Squat Clean @80%


WOD

6' Amrap 

4 Power Clean 155/110 lbs - 70/50 kg
10 Wall ball 2O/14 lbs

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