TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Quarta Feira



Mobility
Ombros


Warm up
Barbell Snatch


Skill

A) Every 1' 30'' for 6'

3 Squat Snatch @75%


B) Deadlifts

4 rounds / 2 reps @95%


WOD

12' Emom

1' 12 Power Snatch 95/65 lbs - 42/30 kg
2' 15 Burpees
3' 18 KB Swing 24/16 kg
4' 30'' ME Cal. bike

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