TRABALHO DO DIA

Monday






Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Quadril
Warm up
Barbell Clean
Skill

 a) Every 1'30'' for 6'

 3 Squat Clean @70%
b) Deadlift

4 Rounds / 6 reps @85%


 WOD

 3' Amrap ( 4 rounds)

 3 Power Cleans 135/95 lbs - 61/42 kg
6 Push ups
9 Air Squat

 Rest 1'

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