TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira 
Mobility
Quadril /Ombros
Warm up
Barbell Snatch
Skill

 a) Every 1' 30'' for 6'

 3 Squat Snatch @65%
b) Deadlift

 4 Rounds / 6 reps @80%
WOD

 3' Amrap (3 rounds)

 5 Power Snatch 75/60 lbs - 35/27 kg
6 Pull ups
7 Push ups

 Rest 1'

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