TRABALHO DO DIA

Monday






Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Quadril

 Warm up
Barbell Clean
Skill

 a) Every 1'30'' for 6'

 3 Squat clean @65%

 b) Deadlifts

 4 Rounds / 8 reps @70%
WOD

 3 Rounds For Time

 10 Power Cleans 135/95 lbs - 61/42 kg
15 Toes to Bar
15 Kettlebell Swing 24/16 kg

 Cap 10'

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