TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

 2 rounds

 7 Windmill (cada braço)
10 Plank to elbows
Skill

 Push Press

 3 Rounds / 7 Reps @60%
WOD

 20' Emom

 1' 10 F.Rack Step up over  24/24 -16/16 kg  
2' 12/9 Cal. Bike
3' 18 Wall Ball 20/14 lbs
4' 14/10 Cal. Row
5' Rest

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