TRABALHO DO DIA

Friday







Treino 5. Sexta Feira
Mobility
Ombros

 Warm up

 Barbell Snatch
Skill

 a) Every 1' 30'' for 6'

 3 Squat Snatch @60%
b) Deadlifts

 4 Rounds / 8 reps @70%

WOD

 For Time

  5 P. Snatch 115/80 lbs - 52/36 kg
 6 B.O.B
 5 P. Snatch
 6 B.O.B

 Cap 1'30'' 

 Rest 1' and repeat 4x ( total de 4 rounds)


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