TRABALHO DO DIA

Monday

Nosso período de 3 meses de força chega ao seu inicio. Tomem nota de suas cargas.


Treino 1. Segunda Feira



Mobility
Quadril


Warm up

Barbell Clean


Skill

a) Every 1'30'' for 6'

3 Squat Clean @60%


b) 4 Rounds

8 Deadlifts @65%


WOD

12' Emom

1' 9 Power Cleans 135/95 lbs - 61/42 kg
2' 8 Squat Cleans
3' Rest
4' 9 Power Cleans 
5' 8 Squat Cleans
6' Rest

7' 9 Power Cleans 
8' 8 Squat Cleans
9' Rest
10' 9 Power Cleans
11' 8 Squat Cleans