TRABALHO DO DIA

Saturday








Treino 6. Sábado
Mobility
Quadril / Ombros
Warm up

 12' Emom

 1' 9/6 Cal bike
2' 10 Push Press Empty bar
3 10/7 Cal row
4' 10 Deadlifts 35/25 kg - 75/55 lbs
WOD
10' Amrap ( Team 2 )

 20 Cal. Row
20 Pull ups
20 Push Press 40/30 kg
Rest 4'
10' Amrap ( Team 2 )

 20 Cal. Bike
20 Push ups
20 Deadlifts 70/50 kg



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