TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira
Mobility
Quadril
Acessórios

 3 rounds

 12 Step up (2KB Farmer)

 3 rounds

 12 Hip thrust

 3 rounds

 10 Front Squat  @40% 1RM
 (take the bar of the floor)



WOD

 4 Rounds For Time

 5 Hang Squat Clean 185/125 lbs - 84/56 kg
7 T2B
9 B.O.B

 Cap 9'

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