TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility
Ombros
Warm up
Barbell Clean
Skill

Touch and go!


8' Emom

 1' 5 Power Cleans @70% 

 2' rest

 3' 3 Power Cleans @75%

 4' rest 

 5' 5 Power Cleans @75%

 6' rest

 7' 3 Power Cleans @80%

 8' rest

WOD

 4 Rounds For Time

 15 Deadlits 225/165 lbs - 102/75 kg
15 Sit ups
15 T2B

 Cap 12'

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