TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility
Tornozelo/Quadril


Warm up

2 Rounds

10 Hollow rocks
10 Superman
10 Ring Row
8  Med ball Clean
6  O.H.Squat


WOD

6' Amrap 

15 KB Swing 24/16 kg
15 Air Squat

rest 4'


6' Amrap

12 C2B
12 Wall Ball 20/14 lbs

rest 4'


6' Amrap 

35 D.U/60 S.U
9 O. H. Squat  95/70 lbs - 42/31 kg

rest 4'

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