TRABALHO DO DIA

Wednesday

Treino 3. Quarta Feira


Mobility
Torácica / Ombros


Warm up

10 Plank Shrugs
10 Hand Stand kick up
6 Pipe Push ups



Skill

Hand Stand Push up

Esse é um momento de dar consistência ao movimento, enfatizar a entrada, execução e saída da parede em um padrão correto, sem se preocupar com intensidade e volume. O objetivo é aprimorar e/ou aprender as progressões e técnicas para garantir um movimento limpo e seguro. 

WOD

Máx Effort

4 Rounds

30'' ME
Rowing (Calorie)

30'' Rest

30'' ME 
H.S.P.U

30'' Rest

30'' ME
Air Bike

30'' Rest 

30'' ME
Box Jump Over

30'' Rest