TRABALHO DO DIA

Monday







Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Quadril


Warm up 

 2 rounds 

 10 Plank to elbows
20 Mountain climbs
5 Muscle Clean
10 Front Squat
5 Press


Skill

 Alternate

 Every 20'' for 8'

10/7 Push ups
2 Squat Clean @75% 1RM

WOD

 10' Amrap

 10 Ground To Over Head 135/95 lbs - 61/42 kg
10 T2B

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