TRABALHO DO DIA

Friday








Treino 5. Sexta Feira 
Mobility
Quadril
Warm up

 2 Rounds

 10 Bar good morning
10 Bar reverse lunges
Acessórios

 3 Rounds 

 12 KB Step up

 12 Hip Thrust

WOD

8' Amrap

10 Wall Ball  20/14 lbs
10 Deadlifts 60/40 kg

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