TRABALHO DO DIA

Thursday







Treino 4. Quinta Feira
Mobility
Ombros

 Warm up 

 Barbel clean
Skill

 a) Hang Power Clean

 b) 5' Emom

 1 Hang Power clean + 1 Power clean @55%1RM

WOD

 0' - 3'

 20 Power clean 50/35 KG
15 B.O.B

 3' - 5'

 15 P.C
12 B.O.B

 5' - 6'

 10 Power clean
9 B.O.B

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