TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira
Mobility and Warm up

 2 rounds

 10 Cossak Squat
10 Good Morning


Accessory 

 3 rounds

 8 Sumo Deadlift

 3 rounds

 12 Hip Thrust

 3 rounds

 15 kb Bulgarian Squat
WOD

 For Time

 60 Wall Ball      25/16 kg
40 F.R. Lunges 135/95 lbs
20 Power Cleans

 Cap 10'

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