TRABALHO DO DIA

Thursday

Treino 4. Quinta Feira


Mobility
Ombros

Warm up

1 Round

30'' on  Row

1'    off

30'' on  Box Jump

1'    off

30'' on  strict pull ups

1'    off

30'' on  Bike

1'    off

30'' on  Half Burpee

1'   off

Metcon

2 Rounds

45'' on  Row

1'15'' off

45'' on  Box Jump

1'15'' off

45'' on  Pull ups

1'15'' off

45'' on  Bike

1'15'' off

45'' on  Burpees

1'15'' off