TRABALHO DO DIA

Wednesday







































Treino 3. Quarta Feira


Mobility
Ombros

 Gymnastics
Ativação

 a) 3 rounds

 30'' Pvc Hollow Position
30'' Pvc Arch Position

 10 Toes to Kettlebell

 b) L - Sit barco
Acumular 3' (pode quebrar como quiser)

 c) Strict toes to bar
Acumular 18 reps (pode quebrar como quiser)

 Barbell 
Warm up Barbell Snat
WOD

 3 Rounds For Time

 25 Push ups
20 T2B
15 Hang Snatch 35/25 kg

 Cap 8'

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