TRABALHO DO DIA

Thursday

Entramos na nossa quinta semana (meso ciclo 2) do período de condicionamento, semana de testes. 

Considerando os wods benchmarks e/ou Heros como testes de 1RM.

Os Benchmarks são exemplos de WODs que servem como parâmetro avaliativo, para que seja possível acompanhar a evolução do praticante ao longo do tempo.

Anotem seus resultados.

WITTMAN - Jeremiah Wittman

O Sargento do Exército dos EUA Jeremiah Wittman, 26, de Darby, MT, designado para o 1º Batalhão, 12º Regimento de Infantaria, 4ª Brigada de Combate, 4ª Divisão de Infantaria, baseado em Fort Carson, CO, foi morto em 13 de fevereiro de 2010, quando insurgentes atacaram sua unidade com uma bomba de beira de estrada na província de Zhari, Afeganistão. Ele deixa duas filhas, Miah e Ariauna, esposa Karyn, irmãos Robert H., Charity, Jenell e Natasha, pai Robert e mãe Cynthia Church.

Treino 4. Quinta Feira 


Mobility
Torácica

Warm up

Rss KB Swing 
Muscle clean
Vertical Jumping


WOD

''Wittman''

Cap 22'