TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira
Mobility
Tornozelos

Warm up
2 rounds

10 Side Lunges
10 Close Squat
10 Plank to Elbows
Skill

a) Pistol Squat - Dip (ring or box)

b) 3 Rounds

10 KB Step up

8 Strict Pull up



WOD

(4 rounds)

3' máx rounds

9 Air Squat
7 Burpess
13 Sit ups

rest 1'

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