TRABALHO DO DIA

Monday









Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Quadril / Ombros
Warm up

barbell clean

Skill


a) técnica


Clean


b) Thruster


2 - 2 - 2 - 2
As heavy as possible
WOD
3 Rounds For time
10 Thrusters  60/40 kg
20 Box Jumps

Cap 9’

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