TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira
Mobility
Quadril

Warm up
Barbell clean
Skill

a) Técnica
Five rounds
@50% of P. clean
1 Muscle clean
1 Low hang Power clean
b) Emom 10’
1’ 5 Power cleans 65%
2’ 10 Front Rack Lunges
WOD
8’ Amrap
9 Sumo Deadlift H. P.  50/35 kg

15 Wall Ball                   20/14 lbs

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