TRABALHO DO DIA

Wednesday










Treino 3. Quarta Feira


Mobility
Ombros
Warm up
Buy in - 21 Burpees
2 rounds
11 Strict Pull up
11 Dip
21 D.U
Buy out - 11 Burpees
WOD

''One Year"
Every 10’ for 30’
21 Kb Swing 24/16 kg
11 T2B
100 D.U
21 Cal. Row
11 B.O.B

1 Squat Snatch 70/50 kg

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