TRABALHO DO DIA

Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility
Torácica / Ombros

Warm up

3 rounds

2 Wall Climb
30’’ Handstand Hold
15 Hollow rocks
30’’ Arch Hold


Skill

a) Técnica

Hand Stand

b) Força

3 rounds

10 Strict Pull up


WOD

For Time

10 Burpees
30 D.U
20 H.S.P.U
30 D.U
30 C2B
30 D.U
20 H.S.P.U
30 D.U
10 Burpees

Cap 10’

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