TRABALHO DO DIA

Thursday

Entramos na nossa quinta semana do período de condicionamento, semana de testes. 

Considerando os benchmarks wods como testes de 1RM.
Os Benchmarks são exemplos de WODs que servem como parâmetro avaliativo, para que seja possível acompanhar a evolução do praticante ao longo do tempo.
Anotem seus resultados!!!








Treino 4. Quinta Feira
Mobility
Ombros

 Warm up

 3 rounds

6 RDL snatch grip
6 High Pull
6 Snatch press


SKILL
A) Técnica (usar apenas a barra)
P. snatch + Low hang P. snatch + Hang P. snatch

B) Every 1'30'' for 6'
1 power snatch + 1 low hang p. snacth + 1 hang p. snatch


WOD

 ''Randy"

RX - 35/25 kg

Cap 8'



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