TRABALHO DO DIA


Monday






Treino 1. Segunda Feira



Mobility
Ombros
Warm up
Barbell Snatch
2 rounds (Bar)

5 Deadlift Snatch Grip
5 High Pull
5 Muscle Snatch
2 rounds (50%  1RM)

3 Power Snatch
3 Power Ballance
Conditioning
Every 30” for 4´
2 Power Snatch   65%
rest 2´
5´AMRAP

7 HSPU
13 Kb Swing 24/16 kg
rest 2´
Every 30” for 4´
2 Power Snatch   65%
rest 2´
5´AMARAP

7 HSPU
13 Kb Swing

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