TRABALHO DO DIA


Friday








Treino 5. Quinta Feira



Mobility
ombros
Warm up
2 rounds


9 Worm walk
7 Shoulder press (bar)
5 Good morning (bar)
Skill
Every 30’’ for 4’
2 S2O
rest 5’
Every 1’ 30’’ for 9’
16 kb Swing 24/16 kg
10 B.J.O
rest 10’
For Time
55
Deadlifts 100 / 75 kg

cap 6’

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