TRABALHO DO DIA

Saturday




WOD
Emom
Elementos: Mono Estrutural - peso
Treino 6. Sábado
Warm up
3 rounds
1’ Wall squat
10 Wall ball
1’ Plank
1O Zombie crunch (plate)
WOD
24’ Emom
1’ 14/10 Cal. bike
2’ 10 Power Cleans 40/30 kg



3’ 10 Thrusters

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