TRABALHO DO DIA

Tuesday




WOD
Emom
Elementos: Mono Estrutural - Bodyweight
Treino 2. Terça Feira
Mobility
1’ Banded shoulder stretch with external rotation
Metcon

Warm up (Team 2)


5’ Máx Distância Row
4’ Máx Sit ups
Rest 2’
5’ Máx Cal. Bike
4’ Máx Sit ups
Long Emom
(Individual)

21’
1’ 16 Wall ball 20/14 lbs
2’ 50 D.U/S.U 75

3’ 16 Burpees

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