TRABALHO DO DIA

Monday


WOD
Amrap
Elementos: Peso - Ginástico

Treino 1. Segunda Feira
Mobility
liberação - TFL / Adutores


1’ banded hip distraction
Warm up
1x
20 kb reverse lunges
10 kb Stiff
Accessory
4 rounds
10 KB step up
10 Romanian Deadlift


*vc escolhe a carga.
WOD
9’ Amrap
3 Deadlifts  120/90 kg
9 T2B

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