TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado


Mobility
Quadril/Ombros


Warm up
3 rounds
1’ Med ball wall squat hold
1’ Plank
15 Plate Zombie Crunch  15/10 kg
WOD
Metcon
Every 1’30’’
20 Pull ups
Every 1’30’’
21/16 Cal. row
Every 1’30’

20 Thrusters  35/25kg

(6 ROUNDS) = 27’

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