TRABALHO DO DIA

 Wednesday 




Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and warm up 

Thoracic and shoulders 

then 


Metcon 


16’ Emom 


1’ 15’ ME Air bike 

2’ 17 American KB swing @32/24 kg 

3’ 15/12 Calories row 

4’ rest 


then 


4 RFT - Team 2


40 Toes to bar 

50 Double Dumbbell clean 

60 m KB farm walk or KB farm march 


Cap 20’

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