TRABALHO DO DIA

 Wednesday





Treino 3. Quarta Feira

Mobility and warm up 

Thoracic spine

then

4 RDS

40'' Single arm farm hold

10 Landmine rotation (10 each side)

16 Single arm zombie crunch (8 each side)

Then

Conditioning

2 RFT - Team 2

44 American kb Swing @24/16 kg

22 Chest to bar

44 Calories 

22 Chest to bar

44 American kb Swing

44 Calories

Cap 22'

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