TRABALHO DO DIA

Monday



Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Ombros

 Warm up

 3x
5 press
20 double unders
10 hollow rocks
10 Superman
10 Kipping swing

 Skill

 Push press
5 @55%
5 @60%
ME @65%

 WOD

 ''XuXu"

 3 RFT

 20 KB Swing 32/24 kg
1 Shoulder to over head 85/60 kg
20 C2B
1 Shoulder to over head
42 Double unders / 62 S.U

 Cap 12'

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